Опубликовано 21 апреля 2009. Редактор: Anna Melnik
...
Беременность приносит любой женщине счастье, однако, для нашего организма это настоящее испытание! Будущую мамочку часто мучают головные боли и боли в спине. Что делать, чтобы эти неудобства не омрачали прекрасного настроения?
Головная боль знакома не только беременным, разница лишь в том, что беременным не рекомендуется принимать обезболивающие препараты. Так что же делать? Терпеть боль? Нет конечно! Для начала стоит выяснить саму причину боли. Согласно статистике, 90% головных болей у беременных – это головная боль напряжения. Прежде всего, необходимо успокоиться и глубоко вздохнуть, это немного уменьшит боль. Для предотвращения головной боли необходимо не так много, а именно:
Вести здоровый образ жизни, почаще бывать на свежем воздухе и поменьше в душных помещениях, т.к. организму необходим кислород.
Уделять должное внимание сну, ведь сон – это, прежде всего здоровье! Неплохо ввести в распорядок дневной сон.
Не помешают и методы релаксации, дыхательные упражнения. Гимнастика для беременных тоже очень может помочь, ведь такие специальные упражнения укрепят ваш организм, а также принесут море положительных эмоций!
Но если интенсивность головной боли высока и ничего из вышеперечисленного вам не помогает, не стоит полностью отказываться от анальгетиков. Вашему ребеночку намного меньше вреда принесет выпитая вами таблетка, чем ваше подавленное состояние, которое передается и ему. Но прежде, чем принимать таблетку от головной боли, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Боль в спине – это вторая по распространению проблема у беременных. Каждая вторая будущая мамочка жалуется на тянущие боли в области поясницы. Обычно подобная боль возникает на 20 неделе беременности и связана она с растущей нагрузкой на позвоночник. Что же делать, чтобы эта проблема вас не коснулась?
С ранних сроков беременности следует заниматься специально гимнастикой, укрепляющей мышцы спины.
Почаще отдыхайте. Лучше, если ваши ноги будут немного приподнятыми, можно подложить под ноги валик или подушку.
Обязательно на поздних сроках беременности носить специальный бандаж, особенно если планируете долго находиться на ногах (например, на работе).
Как и при головной боли, в случае интенсивных болевых ощущений, принимайте простые анальгетики.
Загружается, подождите...
