Беременность и фитнес
Опубликовано: 21 августа 2013
Категория: Фитнес
Беременность - это период в жизни женщины, максимально заполненный суевериями и предрассудками. Один из них -это запрет на спортивные тренировки.
БЕРЕМЕННОСТЬ - ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ!!!
Беременная женщина здорова и не должна выпадать из жизни на 9 месяцев!!!
Тем не менее, осторожность - это главное, чем мы должны руководствоваться, и первое, что вы должны сделать - это сходить к врачу и убедится в отсутствии противопоказаний, чтобы не навредить себе и ребёнку!!!Давно подтверждено многочисленными исследованиями, что физическая активность во время беременности даёт много преимуществ, таких как:
- уменьшение болей в спине,
- снижение вероятности набора лишнего веса,
- улучшение пищеварения,
- снижение возникновения запоров,
- уменьшение растяжения мышц живота после родов,
- прилив энергии и улучшения самочувствия.
Противопоказания для физических нагрузок во время беременности
Противопоказания могут быть абсолютными, когда любые нагрузки категорически запрещены, и относительными, когда необходима дополнительная осторожность и контроль врача.
Абсолютные противопоказания:
- Коронарные нарушения
- Разрыв плодных оболочек
- Недостаточность шейки матки
- Риск преждевременных родов
- Многоплодная беременность
- Предлежание плаценты
- Наличие в анамнезе 3 абортов или выкидышей.
Относительные противопоказания:
- Повышенное артериальное давление 
- Анемия
- Заболевания щитовидной железы
- Сахарный диабет
- Аритмии
- Значительные колебания веса
- Наличие остановки в развитии беременности в анамнезе
- Наличие преждевременных родов в анамнезе
- Кровотечения во время текущей беременности
Итак, при отсутствии противопоказаний, беременная женщина может и должна заниматься спортом: кардио - тренировками и даже силовыми упражнениями, но с условием разработки индивидуальной программы тренировок, исходя из уровня спортивной подготовки до беременности, срока беременности и состояния здоровья.
Автор: Анастасия Валак, фитнес-врач Energy Fitness
