Боль в спине и беременность, кажется, идут рука об руку! Когда вы видите беременную женщину вы видите, как она потирает спину и поддерживает живот. Почему происходит так, что большинство беременных женщин чувствуют боль в спине практически ежедневно? И, что еще более важно, что можно с этим поделать?
Почему спина болит
Если вы беременны, ваш организм вырабатывает различные гормоны. Один из этих гормонов называется релаксин. Наверное, потому, что он действительно что-то успокаивает и полезен при рождении. Релаксин приводит к тому, что связки и суставы таза смягчаются, чтобы облегчить выход ребенка через таз. Это также объясняет, почему беременные женщины ходят вразвалку.
Кроме того, что таз расширяется для предстоящего рождения, матка растет и происходит следующее:
• Изменение центра тяжести
• Расслабление мышц матки вызывает дополнительную нагрузку на позвоночник и окружающие мышцы
• Перегруженные мышцы брюшного пресса также не приспособлены для поддержки всей массы матки, так что позвоночник и мышцы спины будут нести эту дополнительную нагрузку.
Если это ваша не первая беременность у вас есть два дополнительных повода беспокоиться по поводу спины: ваши дети старшего возраста и то, что вторая беременность, как правило, обнаруживает все симптомы беременности немного раньше. Убедитесь, что вы поднимаете детей с использованием ног, а не спины, при купании его в ванне, а не сгибаясь в талии (что такое талия?). Или пусть кто-то другой возьмет на себя эти обязанности. Детям, возможно, потребуется немного объяснения, почему вы не можете носить их, как раньше, но в долгосрочной перспективе вы будете благодарны за защиту спины.
Предупреждение
Профилактика – лучший способ совладать с дискомфортом. Профилактические меры включают в себя:
• Комплекс упражнений для беременных
• Обращайте внимание на осанку
• Удобная поза для сна.
