Боли в спине при беременности

Большинство беременных женщин сталкивается с болями в спине. Осанкой называют позу, при которой человеческое тело находится в правильном положении, зачастую осанка человека является показателем его самочувствия. Боль, возникающая в спине во время беременности, напрямую связана с неправильной осанкой. Осанка может отразить не только внешность человека, но и движения его тела, которые должны быть продуманными для любого случая жизни.

Болевые ощущения в спине во время беременности появляются из-за рефлекторных факторов, однако немалое влияние способны оказать и внешние факторы, например, поврежденные или ослабленные мышцы, эмоциональное состояние, колебания веса. Необходимо отметить, что если женщина молода и здорова, то все отрицательные последствия родов, которые связаны с осанкой, при желании могут быть легко откорректированы. Однако если молодая мама не будет обращать на собственное состояние никакого внимания, то болевые ощущения в спине могут перерасти в хронические.

Влияние на осанку во время беременности способны оказать и еще некоторые факторы. Наиболее частыми являются: увеличение массы тела, постоянно растущий живот, размягчение связок. По мере роста и формирования плода центр тяжести тела будущей мамы постоянно смещается и возникает вероятность того, что спина начнет откидываться назад, а подбородок начнет упираться в грудь, что приводит к тому, что расстояние между позвонками поясничного отдела усиливается, и верхняя часть спины округляется.

В конечном итоге все эти перемены в осанке женщины могут привести к появлению болевых ощущений в спине. Часто бывает так, что к моменту рождения малыша молодая мама настолько привыкает к этой позе, что не может вспомнить, каким же должно быть правильное положение тела. К тому же если после родов женщина будет испытывать боль в груди, промежности, животе или перенесет операцию кесарева сечения, то она будет стараться осесть вперед, поджимать живот, начнет шаркать ногами, боясь развести их немного в стороны. Постоянно ходить с такой неправильной осанкой, которая появляется из-за болевых ощущений или из-за страха возникновения боли, невероятно утомляет.

Женщине необходимо понимать, что со швами, оставшимися после родов, ничего не может произойти, а ходить в прямом и правильном положении полезно и для внешнего вида и для осанки, а также для поддержания физического и этического самочувствия.

Для того чтобы вернуть себе правильную осанку и избавиться от неправильного положения тела при ходьбе, а также от болей в спине во время беременности, женщине необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Во-первых, она должна постоянно обращать на себя внимание, смотреться в большое зеркало или просить близких людей, следить за ней. Ей необходимо выпрямиться и попытаться стать настолько высокой, насколько она сможет.

Во-вторых, она должна втянуть живот и поджать ягодицы. При этом ей нужно отклониться назад таким образом, чтобы лобковые кости немного сдвинулись вперед и назад. Грудная клетка должна быть максимально поднята от бедер.

В-третьих, ноги нужно расставлять друг от друга приблизительно на расстоянии 30 сантиметров. При этом вес тела необходимо переносить на внешнюю сторону стопы. Необходимо удостовериться, что колени находятся в расслабленном состоянии, а руки свободно висят.

Другие новости по теме:

15-02-2013 в 09:36

Коментарии : ( 0 )