Чтобы избежать боли в спине при беременности нужно внимательно отнестись к своему теперешнему положению. Относись к своей спине бережно. Многие движения, ставшие для тебя такими привычными, сейчас просто вредны для нее.
- Не надевай обувь стоя. Когда ты нагибаешься, травмируются позвонки. Сначала присядь либо, если стула рядом нет, воспользуйся длинной лопаточкой.
- Если с пола нужно что-то поднять, присядь на корточки.
- Сиди правильно – плотно прижав позвоночник к спинке стула. Хорошо если твой стул с ортопедической спинкой.
- Не садись с размаху – это очень большая нагрузка на позвонки.
- Спи на небольшой по размеру подушке. Выбирай кровать с упругим ортопедическим матрасом.
- Если в течение дня ты много сидишь, делай чаще перерывы и выполняй несложный комплекс упражнений. Даже простая ходьба хорошо влияет на подвижность позвонков.
Важно! Если тебя уже беспокоят боли, проконсультируйся с врачом, прежде чем заниматься. Возможно, он порекомендует сначала посетить мануального терапевта, носить бандаж некоторое время.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Боль в спине во время беременности: 6 полезных упражнений Чтобы спина была здоровой, мышцы нужно регулярно нагружать. Тогда как длительные статические позы приводят к компрессии (сжатию) межпозвонковых дисков. А тут и недалеко до грыж и остеохондроза…
подробнее 
Как помочь своей спине выносить ребенка Во время беременности на спину женщины ложится достаточно большая нагрузка, которая нередко оборачивается серьезными проблемами с позвоночником. Как уберечь себя от этого?
подробнее 
ТОП-7 правил. Как избежать боли в спине во время беременности? Растущий животик так смещает центр тяжести тела, что будущая мамочка может в любой момент, потеряв равновесие, кувыркнуться. Как же женщинам удается избежать этого?
подробнее 
Боль в спине при беременности: причины и скорая помощь Многие будущие мамы жалуются на боль в спине. Оставлять без внимания эти тревожные сигналы нельзя. Ведь таким образом наш организм сигнализирует о проблеме, решить которую вполне возможно.
подробнее
